na dlugo

no robiłem też inne jak motylek , sciegna podkolanowe te przy tylku miesnie wtedy nie ma problemu nie sa takie super spiete. Trener powiedział mi żebym robił szpagat w minimalnym zakresie z prostymi plecami i stal dosc długo do tego basen. Ale że basenu w mojej okolicy za bardzo nie ma to liczyłem na jakies specjalne metody:D

różnie z tym bywa,jeden jest płodny na turbinie inny jeszcze długo po niej będzie miał problemy,wszystko zależy od danej osoby

Wzrost jest zapisany w genach, genów nie przeskoczysz niczym. Jak długo Twój kolega ćwiczy już na siłowni?

Długo go ciągniesz ? Ja zazwyczaj daje 3 maxymalnie 4 ćwiczenia na klatkę i zmieniam je praktycznie co trening. Zakres powtórzeń w granicach 20-15... przy ostatniej serii zejdę czasem do 8-10.

Wszystko zalezy na jak długo to planujesz. Ale jesli masa to typowy klasyk : test + deka z minimum 16 tygodni a pozniej moze jakis prop + master lub wino :-D jest wiele opcji

i to sie nazwya profesjonalizm ;] SOGi poleciały ładne minki na twarzy sie poazały Może jak mi sie edszie nudzić pokaże wam postępy ale to jeszcze długo ;) Pozdrawiam

Ciężko stwierdzić jak długo będziesz schodził, bo to jak wróżenie z fusów. Jedni spadną w rok inny potrzebują mniej/więcej czasu. Kształtowanie sylwetki to sprint na czas, a maraton. I wcale im szybciej nie znaczy lepiej.

Sorka ze tak dlugo musiales czekac ale dzis sie dopiero dowiedzialem. Kick jest w kazdy wtorek i czwartek o godzinie 19:00, koszt podobno 60zl, nie wiem jak z pierwszym treningiem czy sie placi czy za darmo. Jest jedna wada :(. Na trening mozna isc jesli sie ukonczylo 18 lat. Mam nadzieje ze pomoglem ;D.

Kreatyna nie powoduje tycia jedyne co to zwiększenie siły i uwodnienie mięśni przez uwodnienie może zwiększyć ci się waga ale po cyklu spadnie. Moim zdaniem nie ma sensu branie samej kreatyny jak już to kreatyna + białko. Po twoim profilu widzę że masz 16 lat i trochę mało ważysz nie wiem jak długo ćwiczysz ale zakładam że nie masz długiego stażu [...]

Dobrze koledzy mówią a raszek01 - chyba nie zdajesz sobie sprawy jak długo trzeba ćwiczyć żeby dojść do serii 25 pompek z obciążeniem, na jednej ręce i z uniesionymi nogami:) Tu jest jeden z tysięcy filmików pokazujących co można wyprawiać z ciężarem własnego ciała. Możliwości i alternatywnych dróg jest wiele:) [...]

Na temat firmy megabol , troche juz slyszalem i szczerze nie ufam ich wynalazkom. Flexit Drink z nutrendu, juz jadlem , nic mi nie pomógł. a jak dlugo jadles? tylko puche?

Dwie godziny to długo jak na taki trening z seriami łączonymi . Może za długie przerwy robisz ?

Ok.dzieki.A co myslisz o planie STO? Tez znajduje sie na tej stronie.Juz dlugo mysle jaki trening wybrac i nie moge sie zdecydowac.

długo oczekiwane szoty, na pewno wypróbuję :-))

dzieki stary za odp a ty dlugo tam chodziles?I do grupy początkującej czy zaawansowanej?sporo jest tam osób starszych wiesz w wieku dwadzieścia pare lat żeby wrazie potrzeby na sparingach dzieci nie bylo...

Tyle na ile pozwala ci regeneracja i jedzenie, które można regulować czyli biegać możesz daleko i długo o ile uwzględnisz to w nich

[...] u doroslego chlopa nie spowoduje juz zwiekszenia wzrostu kosci dlugich. Po prostu masz zapisany w genach taki wzrost i koniec kropka. Rosles do 17,5 roku zycia co jest i tak dlugo wzrost na wysokosc najczesciej konczy sie najczesciej miedzy 16-17 rokiem zycia. Bzdury o 21 to sobie mozesz miedzy bajki wlozyc - nie wiem jak bardzo trzeba by byc [...]

Maść starczyła na dość długo. Efekty czy ja wiem, jak u mnie to po kilku tygodniach, 3-4 tygodnie i rozstępy nie wyglądały już tak paskudnie.

sztanga ci jeszcze nigdy nie spadla... a jak sie cos stanie przy wiekszym ciezarze i spadnie to juz nie pofunkcjionujesz sobie za dlugo... Mialem taki filmik z gosciem na jakis zawodach czy cos i tak wlasnie wyciskal i przy opuszczaniu mu sztanga sie wyslizgnela i polamala cala klata (gosciu chyba nie mial szans). A wiec zastanow sie czy to jest [...]

energon x1000 jest spoko przed meczami - tak z 4kaps kwestia tolerancji albo thermo stim - tak z 3 kapsy guarany olimpa nie polecam bo za dlugo trzyma na takim czuwaniu i sa z dupy zjazdy po jakis 3h